正念的核心功能——為心靈建立穩固的錨點
PPT 1：正念的核心功能
1. 沉入當下
沉入當下：讓注意力貼近所緣
– 注意力貼近所緣
– 不散亂、不飄移
– 心安住清明穩定
2. 記持不忘
記持不忘：在雜念中迅速回歸
– 持續記住禪修目標
– 不被雜念奪走
– 能迅速回到當下
3. 守護心門
守護心門：建立內在的防護網
– 阻擋貪嗔癡侵入
– 維持心的穩定與覺照
– 心不被煩惱染污
正念的覺察品質——培養柔軟而敏銳的心
PPT 2：正念的覺察品質
4. 非評判覺察
非評判覺察：接受經驗如其所是
– 接受經驗如其所是
– 不批判、不反應
– 對情緒與念頭保持開放
5. 情緒平衡
情緒平衡：從自動化反應中解脫
– 減少自動化反應
– 降低焦慮與緊張
– 培養穩定柔軟的心
6. 清明覺知
清明覺知：照見身心的細微變化
– 覺察身心細微變化
– 心保持明亮、覺照
– 對內在狀態敏銳
正念的智慧向度——看透無常的解脫之道
PPT 3：正念的智慧向度
7. 智慧辨知（正知）
智慧辨知（正知）：行住坐臥皆有覺照
– 如實知名色
– 辨識因緣、三相
– 行住坐臥皆有覺照
8. 觀察而不介入
觀察而不介入：與情緒保持清醒的距離
– 看見念頭生滅
– 不被情緒牽引
– 心保持距離與清醒
9. 洞察無常
洞察無常：生起不執著的解脫感
– 覺察變化流動
– 不執著、不抗拒
– 生起智慧與解脫感
終極之境：一念回環，與世界同明
曲面無端，如環自轉；
室境既抽象，亦若真。
二僧對坐，形影皆融於一線；
光從縫隙來，心向無縫處。
若問其境，非室非山，
但見一念回環，
與世界同為一體之明。
#阿彌陀講堂文集
#願彼佛光明攝受令汝心常安隱
#願無量光照臨諸善自成
#願阿彌陀佛念汝離怖畏得清涼
#願佛名一稱福慧俱增
#願極樂光明護念晝夜安穩
12.06.2026